 今回は、シーズンオフでのトレーニングに関してです。 皆さんは、スノーボードのため、ダイエットのため？ さまざまなトレーニングやスポーツをやってると思いますが、 どうせやるのであれば、スノーボードに有効なトレーニングなどを行えば シーズンインと同時にさらにレベルがアップすることでしょう！ 僕の今までのスノーボード生活リズムはこんな感じです。 「春時期」シーズンオフ・「夏時期」南半球で雪上・陸上トレーニング 「秋時期」ヨーロッパで雪上トレーニング・ワールドカップ開幕戦 「冬時期」シーズン突入！ と忙しく多忙な日々を送っていましたが、 ですが1年中スノーボードをするということは、なかなか普通の人ではできません。 会社をやめて趣味でやるか・スノーボードのトップを目指して山ごもりするか のどちらかです。 でも別に働きながらでも・学校に行きながらでも・スノーボードに有効な トレーニングはできちゃうのです！ スノーボードに有効なトレーニング方法といってもさまざまな方法があります。 いきなりハードなトレーニングをする必要はありません。 ゆっくりと時間をかけてシーズンに向けて頑張っていってくださいね！ まず、 春時期にシーズン中に痛めた箇所や体のメンテナンスをじっくり行ってください。 メンテナンスやリハビリに関しては、近く更新いたします。 トレーニング方法： ①始めにじっくり長めのストレッチです。これを怠るとシーズン中怪我をしやすいです。 ストレッチは一つの動作を約30秒かけて行うこと！ よくストレッチをしないでトレーニングボードをしている人がいますが、 いつか大怪我をしますよ～！ ②スノーボードには腹筋・背筋が一番重要です。 体のバランスの能力を向上させるためにも腹筋・背筋をおこないましょう！ ＊腹筋はできるだけ足首を引っ掛けないで腹筋の力だけでやりましょう！ ＊背筋で一番スノーボードに有効な方法、「バックエクステンション」です。 この方法は、うつぶせになり左手と右足を同時にあげ次に 右手と左足と交互に行っていきます。 ③イメージトレーニング もっとも重要なトレーニングです。 自分の部屋でもいいので、スノーボードをしてるイメージを思い浮かべましょう。 思い浮かべてきたら、自分の滑ってるスタンス幅まで足を広げ、 進行方向を向きその場で、スノーボードをしてるイメージで飛んでみましょう。 （反復横飛びのように）真ん中に線や目印を置き 交互に右・左と飛びます。その時に注意することがなるべく両足が 同時に着くように行い、左右ばらばらにならないようにチャレンジしてみてください。 とこんな感じでご紹介しましたが、長くなってしまったので このへんで終わります。この他にいろいろなトレーニング方法が あります。後ほどご紹介したいと思います。 人気ブログランキング 人気ブログランキングへ一票お願いします（≧∇≦） 人気ウェブランキング 人気Webランキングへ一票お願いします（≧∇≦） 飯田圭 実用 スノーボードの科学―理屈を知れば上達も早い!! 
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Ephedrine. 2008/04/30 20:27 |
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Keyon 2007/06/06 18:57 |
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